Норма веса по росту
Нормальный вес — это не одна цифра, а диапазон. Для взрослых его считают по индексу массы тела: ВОЗ относит к норме ИМТ от 18,5 до 24,9. Введите рост — и увидите свой диапазон.
Калькулятор нормального веса
Таблица нормального веса по росту
Для взрослых, одинаково для женщин и мужчин. Диапазон соответствует ИМТ 18,5–24,9; середина — ИМТ 22; в последнем столбце — вес, с которого ИМТ достигает 30 (ожирение по ВОЗ).
| Рост, см | Нормальный вес, кг | Середина, кг | ИМТ 30, кг |
|---|---|---|---|
| 145 | 38,9–52,4 | 46,3 | 63,1 |
| 150 | 41,6–56,0 | 49,5 | 67,5 |
| 155 | 44,4–59,8 | 52,9 | 72,1 |
| 160 | 47,4–63,7 | 56,3 | 76,8 |
| 165 | 50,4–67,8 | 59,9 | 81,7 |
| 170 | 53,5–72,0 | 63,6 | 86,7 |
| 175 | 56,7–76,3 | 67,4 | 91,9 |
| 180 | 59,9–80,7 | 71,3 | 97,2 |
| 185 | 63,3–85,2 | 75,3 | 102,7 |
| 190 | 66,8–89,9 | 79,4 | 108,3 |
| 195 | 70,3–94,7 | 83,7 | 114,1 |
| 200 | 74,0–99,6 | 88,0 | 120,0 |
| 205 | 77,7–104,6 | 92,5 | 126,1 |
Как посчитать самому: умножьте квадрат роста в метрах на 18,5 и на 24,9. Для 168 см: 1,68² = 2,8224 → 52,2–70,3 кг. Свой ИМТ по текущему весу — в калькуляторе ИМТ.
Норма веса по возрасту
В интернете много таблиц «нормы веса по возрасту», где допустимый вес растёт с годами. В классификации ВОЗ для взрослых старше 18 лет таких поправок нет: границы ИМТ одни и те же в 25 и в 60 лет.
Возраст всё же важен по-другому. С годами мышечной массы обычно становится меньше, и тот же вес может означать больше жира — поэтому у пожилых людей врач оценивает вес вместе с другими показателями. А у детей и подростков норму определяют только по таблицам ВОЗ для возраста и пола (перцентилям), взрослые границы к ним не применяют.
Норма веса для женщин и мужчин
Диапазон по ИМТ одинаковый. Различается состав тела: при одном и том же весе у женщин в среднем больше доля жировой ткани, у мужчин — мышечной. Поэтому два человека с одинаковым ростом и весом могут выглядеть и чувствовать себя по-разному.
Формула Брока: почему ей не стоит доверять
Популярное правило «рост минус 100» (в вариантах «минус 105» и «минус 110» для более высоких людей) появилось в XIX веке. Оно даёт одно «идеальное» число вместо диапазона и не учитывает телосложение, а на стыке вариантов прыгает: при росте 165 см выходит 65 кг («минус 100»), а при 166 см — уже 61 кг («минус 105»). Нормальный диапазон по ВОЗ для этих ростов — примерно 50–69 кг. Ориентируйтесь на диапазон по ИМТ.
Двигайтесь к нормальному весу спокойно
В FitJ можно поставить цель по весу: приложение покажет прогресс и предупредит, если темп слишком резкий. Бесплатно для Android.
Частые вопросы
Какой вес нормальный при росте 170 см?
По классификации ВОЗ нормальному ИМТ 18,5–24,9 при росте 170 см соответствует вес примерно 53,5–72,0 кг.
Зависит ли норма веса от возраста?
У взрослых старше 18 лет границы ИМТ по ВОЗ от возраста не зависят. У детей и подростков норму оценивают по таблицам ВОЗ для возраста и пола.
Отличается ли норма веса у женщин и мужчин?
Диапазон по ИМТ одинаковый. Но при одинаковом весе состав тела разный: у женщин в среднем больше жировой ткани, у мужчин — мышечной.
Источники
- ВОЗ. Ожирение и избыточный вес — информационный бюллетень.
- ВОЗ, Европейское региональное бюро. A healthy lifestyle — WHO recommendations.
- ВОЗ. Справочные данные о росте детей и подростков 5–19 лет.