FitJ Справка
Цели

Поставить цель по весу

Как создать цель, что означает проверка темпа и откуда берётся норма калорий.

Цели — в Pro

Вкладка Цели доступна с FitJ Pro или в пробном периоде. На Free при нажатии на вкладку откроется экран FitJ Pro; после активации вы вернётесь во вкладку «Цели».

Создать цель

  1. Откройте вкладку Цели и нажмите Создать цель.
  2. Укажите Целевой вес.
  3. При желании выберите Целевую дату. Без даты цель будет «Без срока».
  4. Нажмите Сохранить цель.
Создание цели: целевой вес и дата
Создание цели: целевой вес и дата
Активная цель и расчётная калорийность
Активная цель и расчётная калорийность

Одновременно действует одна цель. Новую можно создать после того, как текущая будет завершена или отменена.

Проверка темпа

Если задана дата, FitJ оценивает, с какой скоростью нужно менять вес. Проверка только подсказывает и не запрещает сохранить цель.

Сообщение Когда появляется
Стоит пересмотреть цель Темп выше 1 кг в неделю или целевой ИМТ ниже 18,5
Слишком быстрый темп цели Темп выше 1,5 кг в неделю или целевой ИМТ ниже 17

Обычный диапазон, который используют общие рекомендации о здоровом образе жизни, — 0,5–1 кг в неделю. Чтобы снизить темп, отодвиньте целевую дату.

Предупреждение «Слишком быстрый темп цели»
Предупреждение «Слишком быстрый темп цели»

Не медицинская рекомендация

Оценки темпа, ИМТ и калорий — арифметические ориентиры. Они не учитывают состояние здоровья. Перед значительным изменением веса проконсультируйтесь с врачом.

Норма калорий

На экране цели показываются расчётная поддерживающая калорийность и целевая калорийность для выбранного темпа. Для неё нужны пол, возраст, рост, вес и уровень активности — заполните профиль, если видите «Норма калорий пока недоступна».